A core izmok edzése egyre gyakoribb téma, és egyre többen foglalkoznak vele – az alábbiakból kiderül, miért.
A core magot jelent, ezek az izmok pedig úgymond a testünk “magjában” helyezkednek el – innen az elnevezés. A core izmok gyakorlatilag azt az izomcsoportot jelölik, amelyek körülveszik a hasüreget, és a gerinc, illetve a medence stabilitásáért felelősek. A feladatuk azonban ennél jóval összetettebb: összehangolják a mozdulatokat, fenntartják a hasűri nyomást, kialakítják a testtartást, és befolyásolják az állóképességet is.
A core izmok a következők:
- a medencefenék izmai,
- a hasizmok,
- a gerincfeszítő izmok,
- a csigolyákat összekötő multifidus izmok, és
- a rekeszizom.
Miért fontos a core izomzat edzése?
Az erre az izomcsoportra történő edzés hiánya számos problémához vezethet, kezdve a tartásproblémákkal, de emésztési és légzési nehézségek is megjelenhetnek, nem is beszélve a mozgásszervi panaszokról.
A leggyakrabban előforduló problémák a következők:
- vizelet- és széklettartási problémák,
- menstruációs, megtermékenyülési problémák,
- potenciazavarok, és
- a hímivarsejtek életképtelensége a medencefenék izmainak gyengesége esetén,
- emésztési problémák,
- légzési problémák,
- a belső szervek kitüremkedése,
- sérv esélyének növekedése a hasizmok gyengesége esetén,
- a gerinc mozgásának korlátozottsága, a törzsfeszítő izmok gyengesége esetén,
- a légzésfunkciók romlása,
- a hasi és mellkasi űrnyomás fenntartásának nehézsége a rekeszizom gyengesége esetén.
Mint látható, sok és összetett probléma alakulhat ki, ha elhanyagoljuk a core izomzatot, ráadásul ezek egymásra is hatást gyakorolnak, azaz a problémák súlyosbodhatnak is. Érdemes ezek elkerülése érdekében a funkcionális edzés mellett dönteni, és nagy hangsúlyt fektetni az egészség megőrzésére.
Amennyiben felkeltettük az érdeklődését, és szeretne részt venni funkcionális edzéseinken, illetve, ha kérdése lenne a core izomzat fejlesztésével kapcsolatban, forduljon hozzánk bizalommal megadott elérhetőségeink egyikén!
