A funkcionális edzés lényegesen “jobb”, mint a hagyományosnak számító, izolált izomfejlesztés – az alábbiakból kiderül, mit értünk ez alatt.
A funkcionális edzés nem kifejezetten mozgásforma, hanem inkább szemléletmód; nem csupán edzettebbé teszi az egész testet, de felkészíti azt a mindennapi tevékenységekre is. Sokak számára már a bevásárlás utáni cipekedés is megterhelő, vagy épp a guggolás, lehajolás, ennek oka pedig a legtöbbször az ülőmunka és a mozgásszegény életmód.
A funkcionális edzés a test rendeltetésszerű használatát veszi alapul, és az izomcsoportokat nem külön-külön, hanem különféle mozgásmintákba rendezve fejleszti – a legfontosabbak a nyomás, a tolás, a húzás, a cipelés és a törzsemelés –, ezek pedig hatást gyakorolnak a core-izmok stabilitására, az ízületek mobilizálására, valamint a koordinációra.
Miért jobb a funkcionális edzés, mint az izolált izomfejlesztés?
Ehhez vegyünk két példagyakorlatot, majd hasonlítsuk össze őket; az egyik legyen a kitörés, mint funkcionális gyakorlat, a másik pedig legyen az egykezes súlyzóval végzett bicepszgyakorlat, mint izolált izomgyakorlat. Az előbbi szinte az egész testet megmozgatja, miközben fejleszti a koordinációt és a stabilitást is, míg az utóbbi gyakorlatilag egyetlen izomra koncentrál: a bicepszre.
Ha kizárólag egy-egy izom, vagy izomcsoport fejlesztésére koncentrálunk, akkor a test egyensúlya felborul, arányai megváltoznak – és nem jó irányba –, ráadásul a szervezet regenerálódásához szükséges idő is hosszabb lesz így, ez pedig sérülésveszélynek teszi ki a testünket.
A különféle állatjárások, a plank, illetve a kitörések helyesen kivitelezve – kis túlzással – tetőtől talpig igénybe veszik a testet, ráadásul az aszimmetrikus gyakorlatokkal a test aránytalanságai is korrigálhatóak, és az egyensúlyérzék is fejleszthető, ráadásul a hirtelen mozdulatokból adódó sérülések is elkerülhetőek lesznek.
Mint látható, a funkcionális edzés több szempontból is jobb, mint az izolált izomfejlesztés, ám nem szükséges ez utóbbiról lemondani, csupán a szemléletmódot kell megváltoztatni, és az hatással lesz az életminőségre is.
Amennyiben felkeltettük az érdeklődését, és szeretne részt venni funkcionális edzéseinken, illetve, ha kérdése lenne, vegye fel velünk a kapcsolatot elérhetőségeink egyikén!
