Újévi fogadalmaink között gyakran szerepel a testedzés, hiszen sokan vágynak az egészségesebb életre, azonban többnyire nem tart sokáig az elhatározás.

Sokan állnak bele egy-egy újévi fogadalomba a szilveszteri ünneplés közepette, de már valamivel kevesebben veszik azt komolyan, és aki mégis, annak sem tart ki a lelkesedése sokáig. Vannak, kik épp ezért valami egyszerű fogadalmat választanak, ám sokkal többen választják az egészséges életet, a dohányzásról való leszokást, illetve a sportot. Ezeket viszont még a kellő elhatározással is csak keveseknek sikerül betartaniuk, ami nem csoda: könnyebb mondani, mint megtenni.

Sajnos az újévi fogadalmak nem tartanak ki egy-két hónapnál tovább, aminek az az oka, hogy nincs mögöttük valódi elszántság, és, amikor szembesülünk a nehézségekkel, illetve visszaállunk a “rendes kerékvágásba”, gyakran már sem kedvünk, sem időnk nincs a fogadalmunk betartásával foglalkozni.

Pedig a testmozgás számtalan előnnyel jár: javítja az alvásminőséget, több energiát biztosít, jobb lesz tőle a hangulatunk, csökken a vérnyomás, a vér koleszterinszintje, a cukorbetegség és a rákos megbetegedések kockázata, de a keringés is javul, ráadásul a súlyunk is csökkenni kezd, miközben az izmok megerősödnek. A rendszeres testmozgás erős pozitív hatást gyakorolhat a depresszió, a szorongás, a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar tüneteire is, emellett csökkenti a stresszt, fejleszti a memóriát, és hangulatfokozó is.

Sokszor és sok helyen említették már ezeket az előnyöket, az újévi fogadalmak megtartásának aránya mégsem növekedett, ezért nézzük meg, mi az, ami segíthet a testmozgás rendszeressé tételében!

Az első lépés a célok kitűzése; lehet ez fogyás, de tulajdonképp bármi, ami a mozgáshoz kapcsolódik, sőt, talán a legjobb, ha egy bizonyos időintervallumot tűzünk ki, például három óra hetente, amit mozgással töltünk. Érdemes feljegyezni és nyomon követni az elért eredményeket, mivel ezek további motivációt adnak, és persze a megfelelő mozgásforma kiválasztása is lényeges.

Ami lehet például a funkcionális edzés, amiből heti három alkalom pont elegendő, vagy épp a speedfitness, ha kevés a szabadidő, hiszen az rövidebb edzésekkel működik! Ha szeretne részt venni óráinkon, forduljon hozzánk bizalommal megadott elérhetőségeinken!